trackback from: 산후 조리 후 짐볼 운동 (짐볼 스쿼드) 주의 사항 : 충분한 산후조리 후 이 운동을 할 것을 권한다. 충분한 산후조리가 안되고 이 운동을 하게 되면 잘못하면 몸에 무리가 올 수 있기 때문이다. 짐볼 스쿼드 운동 부위 : 허벅지, 엉덩이, 어깨 1. 양 발을 어깨넓이로 벌리고 서서 양손에 짐볼을 잡는다. 2. 짐볼을 잡은 상태로 양팔을 앞으로 뻗으며 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부린다. 이 때 숨을 들이마시고 무릎이 직각이 되는 정도까지 자세를 취한다. 숨을 내쉬며 발바닥으로 바닥을 미는..
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답글삭제주의 사항 : 충분한 산후조리 후 이 운동을 할 것을 권한다. 충분한 산후조리가 안되고 이 운동을 하게 되면 잘못하면 몸에 무리가 올 수 있기 때문이다. 짐볼 스쿼드 운동 부위 : 허벅지, 엉덩이, 어깨 1. 양 발을 어깨넓이로 벌리고 서서 양손에 짐볼을 잡는다. 2. 짐볼을 잡은 상태로 양팔을 앞으로 뻗으며 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부린다. 이 때 숨을 들이마시고 무릎이 직각이 되는 정도까지 자세를 취한다. 숨을 내쉬며 발바닥으로 바닥을 미는..